Техника "Мое слепое пятно".
Помогает проявить неконструктивные автоматические паттерны поведения, восприятия мира и ощущения себя, которые могут приводить к состоянию «зависания», неэффективного реагирования в различных жизненных ситуациях.
Все карты выбираем «в закрытую».
1. На первом этапе мы проясняем, на чем я сейчас зациклился в решении этого вопроса. Для этого по очереди задаем три вопроса и берем для них карты:
1.1. «Что я неконструктивного делаю? Чего важного не делаю?» (универсальная колода, например «Слайды 3.0»).
1.2. «Что есть некорректного в моей оценке ситуации?» (универсальная колода, например «В поисках смысла»).
1.3. «В каком неконструктивном состоянии я нахожусь?» (портретная колода, например «Роли»).
2. На втором этапе мы пробуем понять, почему я на этом зацикливаюсь. Для этого также берем 3 карты, вопросы для которых логически связаны с вопросами из этапа 1 и являются их углублением.
2.1. «Что мне дают такие действия? Чего избегаю такими действиями?» (универсальная колода, например «Слайды 3.0»). Имеются ввиду действия, которые мы определили в пункте 1.1.
2.2. «На основании чего я так решил?» (универсальная колода, например «В поисках смысла»). Углубляем понимание нерациональной оценки ситуации, источников такого искажения. Причина может быть не одна, они могут быть разного характера, поэтому для этого вопроса можем либо использовать карты, либо беседовать об этом.
2.3. «Что в данной ситуации вызывает такое состояние?» (универсальная колода, например «Слайды 3.0»). Углубляем понимание состояния из пункта 1.3. и его причин.
3. Третий этап посвящен поиску и моделированию другого подхода к ситуации.
3.1. «На что было бы эффективно перевести свое внимание и сосредоточить усилия?» (универсальная колода, например «В поисках смысла»).
3.2. «Каких возможностей я не вижу?» (ресурсная колода, например «Источник» или универсальная, например «В поисках смысла»).
3.3. «Какое состояние может помочь?» (ресурсная колода, например «Источник»).
#Пси_мастерская_Демидова
